Gym douce :
des mouvements bienfaisants pour tous

Faire de l’exercice physique régulièrement est recommandé à tout âge. Toutefois, il est parfois difficile pour les individus limités sur le plan ostéo-articulaire, de s’y mettre. La gymnastique douce, adaptée à chacun, est une alternative enthousiasmante aux disciplines sportives plus connues.

Yoga, pilates ou encore stretching, il existe de nombreuses formes de gymnastique douce. Toutes, si elles sont adaptées aux capacités de chacun, permettent d’entretenir son dynamisme et sa condition physique. En effet, les exercices d’étirements et de gainage profond des muscles permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité des articulations, de parfaire l’équilibre et de fortifier les muscles.

Prévenir les maux liés au vieillissement

La gymnastique douce consiste à réaliser lentement et sans forcer une série de gestes. La qualité des mouvements étant plus importante que la performance physique. Ces exercices doivent être coordonnés en douceur avec son équilibre et sa respiration, tout en veillant à bien étirer ou trop solliciter ses muscles.

A mesure que le pratiquant maîtrise sa respiration et ses mouvements, il apporte les bénéfices d’un exercice physique régulier à son organisme. Ainsi, pratiquer la gymnastique douce agit de manière préventive pour lutter contre les maladies liées au vieillissement, comme l’hypertension artérielle, le risque d’infarctus du myocarde ou bien les accidents vasculaires cérébraux.

Une autonomie conservée plus longtemps

Ces exercices permettent aussi de maintenir le plus longtemps possible une certaine autonomie. En effet, la gym douce propose des exercices pour maintenir, voire développer les capacités, fortifier les os et aider à la prévention de chutes. Le travail de la coordination participe grandement à cet objectif.

Enfin, cette discipline adaptée offre l’avantage de réduire le stress, l’insomnie, les douleurs du dos, la fatigue chronique, améliore le transit intestinal et l’élimination des toxines. À partir de deux heures par semaine, elle apporte une réelle amélioration de la condition physique et de la santé.