Le lien entre sport et sommeil n’est
plus à démontrer. L’un favorise l’autre. Et si on bougeait davantage pour
dormir mieux…
Le sport a des effets positifs sur le sommeil et
permet d’obtenir un sommeil de meilleure qualité. Mais savez-vous
pourquoi ? L’activité physique influence positivement le sommeil nocturne
en augmentant sa quantité et sa qualité, et améliore aussi la qualité de
l’éveil tout au long de la journée.
54% des Français jugent leur sommeil
insuffisant Une étude,
publiée en 2016, montre par exemple que chez l’adolescent comme chez l’adulte,
l’activité physique augmente la durée totale du sommeil, diminue le temps
d’endormissement, améliore l’efficacité du sommeil, augmente le sommeil lent
profond (plus efficace pour la récupération), et diminue la durée des éveils
nocturnes.
Autre point intéressant : les effets positifs de
l’activité physique sur le sommeil apparaissent dès la mise en place d’une
activité physique ponctuelle et deviennent pérennes lorsque la pratique devient
régulière.
1 personne sur 3 connait des troubles du
sommeil Bouger
permet d’améliorer le sommeil et réciproquement ! Une bonne qualité de
sommeil influe sur la pratique sportive. Dès lors que la nuit a été
récupératrice, on a refait le plein d’énergie et l’humeur est améliorée. Autant
d’aspects qui favorisent la pratique sportive.
Aide à la pratique sportive. L'aide à la pratique sportive est une aide
financière pour le paiement de la cotisation ou de la licence afin que
les personnes ayant un quotient familial inférieur à 800 € puissent pratiquer une activité physique et sportive de manière régulière dans le club sportif de leur choix."23 janv. 2018"
.
Notre association accepte les chèques vacances Bons ANCV , Coupons Sports.
Le Pass' Loisirs : Depuis plusieurs années, la CAF propose une aide d'une cinquantaine d'euros pour aider à financer une activité sportive.
Chaque centre régional de la Caf peux fixer les conditions relatives au Pass'Loisirs, mais en général il s'agit d'un chéquier de 50 € (5x10€) destiné à financer la pratique sportive.
Il n’est pas
toujours facile de trouver la volonté d’enfiler sa tenue de sport.
Pourtant il
est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, au moins
l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour pour les adultes (au moins
1 heure pour les enfants et les adolescents).
Le sport est
bon pour vos articulations à condition de ne pas les maltraiter. C’est un
excellent moyen de lutter contre le mal de dos, en musclant vos abdominaux.
Pratiquer un
sport permet d’entraîner votre cœur à l’effort. En étant plus endurant, ses
battements seront plus bas au repos. Il agit également sur la tension
artérielle, en la diminuant. Le sport est donc un bon moyen de prévenir les
maladies cardio-vasculaires.
Le sport
provoque la sécrétion d’endorphines, les hormones du plaisir. Après
quelques minutes d’effort, vous ressentirez déjà ses effets. Votre
sommeil sera également impacté, vous dormirez mieux !
En espérant vous retrouver nombreux sur les étapes.
Patricia Morel, Présidente de la FFEPGV.
Un événement fédéral porté par nos Coreg
Du 14 mars au 29 novembre 2020, ateliers, conférences, et bien d'autres initiations seront organisés par nos comités. Tout au long de l’année, ce sont 30 étapes qui vous seront proposées partout en France ! Une occasion de partager avec vous des moments sportifs plein de convivialité.
Les 11, 12 et 13 décembre 2020, marqueront le final du Vitafédé Tour à Antibes. Venez en profitez nous vous réservons :
un village créé pour l'occasion
des animations et des conférences à thèmes
une marche solidaire dont les fonds iront au programme Gym Après Cancer
Un événement éco-responsable...
Le Vitafédé Tour sera placé sous le signe de l’éco-responsabilité et de la solidarité. Chaque comité
organisateur est invité à respecter la Charte des « 15 engagements
responsables des organisateurs d’événements » signée par la FFEPGV en
novembre 2019.
Il pourra être soutenu une cause solidaireau choix et notamment notre Programme Gym'Après Cancer.
