Nous vous rappelons que vous
avez la possibilité d’utiliser ce mode de paiement pour les inscriptions dans
notre association, mis en place par le Ministère des Sports et des Jeux
Olympiques et Paralympiques, afin de favoriser la pratique sportive des jeunes
dans les clubs sportifs, le Pass’Sport est reconduit pour la saison 2023-2024!
Pass’Sport 2023 : vos questions, nos réponses
Qu’est-ce que l’opération Pass’Sport ?
Il s’agit d’une aide de 50 euros par enfant/jeune adulte pour
financer tout ou partie de son inscription dans un club sportif de son
choix et lui permettre de participer aux activités de la saison
2023-2024.
Cette aide est gérée par le ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques.
Ce
sont bientôt les vacances d'été. Et comme d’habitude avant une longue
période de pause, la FFEPGV et la Direction Technique Nationale mettent à
disposition de chaque licencié un nouveau "carnet d’activités EPGV"
afin de motiver enfants ou petits-enfants à ne pas rester accrochés à
leur écran trop longtemps.
Cet
été, il s’agit d’embarquer les enfants et petits-enfants dans les
nouvelles aventures de la famille Kibouge sur la route des vacances.
Dans ce road-trip familial, les licenciés suivent la joyeuse tribu dans
leurs excursions à la montagne, à la campagne, en ville et au bord de
la mer. Vous participez à des jeux et défis physiques amusants, destinés
à collecter un maximum de biopiles, ces fameuses réserves d’énergie.
En
tout, 16 activités-jeux sont proposées avec plusieurs niveaux de
difficultés selon l'âge des enfants (2-5 ans, 6-8 ans et + de 8 ans),
assorties de recommandations et de variantes. De quoi motiver toute la
famille, réunie derrière un même objectif : passer des vacances
toniques, partager de bons moments en s'amusant, sans compétition ni
jugement.
Et
comme l’activité physique rime avec bonne hygiène de vie, ce livret
propose également des messages éducatifs autour de l'hydratation (avec
des astuces et des recettes rafraîchissantes), dont les besoins sont
accrus en été.
Ce livret est aussi téléchargeable depuis le site www.ffepgv.fr, onglet « Gestion Documentaire » (depuis votre espace membre) puis « Publications »
Nous
espérons que ce fascicule vous servira car peut-être que se cachent
derrière vous des parents ou des grands-parents qui apprécieront de
passer des vacances riches de bons mouvements et d’échanges
intergénérationnels.
Et
n’hésitez pas à le partager à votre entourage pour faire aussi profiter
des non-licenciés de nos activités. Peut-être auront-ils l’envie de
poursuivre l’expérience et de chercher un club GV près de chez eux le
permettant.
Profitez bien de vos vacances et à bientôt dans votre club GV !
Alors comment faire ? Il n’y a pas forcément de
remède « miracle », même si dans le domaine de l’alimentation certaines
personnes essaient de vous « vendre » de la poudre de « perlimpinpin ».
Certaines méthodes pour maigrir sont inoffensives mais coûtent cher ;
d’autres sont en plus dangereuses pour la santé.
Pour ce qui est du côté gourmand mais en limitant les calories, voici quelques idées à exploiter :
Si vous achetez de la glace : regardez la
composition pour acheter celle qui est la moins « riche en calories »
mais prenez quand même un produit « bon de goût ».
La mayo : faites une mayonnaise maison, qui sera bien meilleure de goût mais limitez la consommation.
Le rosé pamplemousse : remplacer entre 1/3 à la
moitié du vin par de l’eau pétillante (choisir une eau pauvre en sodium,
sinon le goût sera désagréable) et vous obtiendrez une boisson agréable
avec moins d’alcool au bout du compte.
Cacahuètes, pistaches, noix de cajou : les limiter
si possible parce que l’on frise les 50% de lipides avec ces petits
produits. Pour l’apéro, vous pouvez tester les tomates cerise, les
tartine de rillettes de sardines ou de thon, les légumes en trempette….
les gressins aussi sont moins riches en lipides (un peu moins de 10% de
lipides).
Les chips : moins riches en lipides que leurs
copines les cacahuètes mais contiennent quand même 27% de lipides. Une
solution : si vous en mettez sur la table, optez pour des petites
quantités, non renouvelables, et prévoir un « vrai » accompagnement type
salade de pâtes ou autre féculent, et une salade de légumes. Pour le
côté gourmand, pensez aux diverses huiles, aux herbes aromatiques
fraiches, aux associations peu ordinaires (tomates et fraises en
entrée).
Le saucisson sec : un des « best-sellers » de
l’été, cette petite gourmandise contient 33% de lipides (1/3 de son
poids…oups !). Choisissez les moins gras.
Le barbecue : ce n’est pas le barbecue en lui-même
qui pose soucis, ce sont les produits consommés. Limitez la consommation
de chipolata et merguez qui sont riches en lipides (23% pour la merguez
cuite et 25% pour la chipolata cuite). Pensez aux sardines ou autres
poissons, au poulet…Avec une plancha, c’est encore plus facile de
diversifier puisque la surface de cuisson est « pleine » ; on peut donc
faire des calamars, des coquillages (les moules, c’est bon marché), des
émincés de viande et même des légumes avec un filet d’huile d’olive…le
champ des possibles est plus vaste. Par contre, avec la cuisson au
barbecue, il est impératif de ne pas consommer les parties des aliments
qui ont « brûlé » ; c’est cancérigène, donc à proscrire….tout comme le
bord des pizzas carbonisées et autres aliments brûlés.
Et puis, l’été, c’est quoi : plus deux kilos sur la balance ? Ou trois peut-être pour les plus gourmands ? On
a plus de temps libre, alors pourquoi ne pas en profiter pour faire un
peu plus d’exercice tout en s’amusant ? En se dépensant plus, on peut
facilement combattre ces deux ou trois kilos qui cherchent à
s’installer. Vélo, piscine, balade, jardinage, badminton…pensez
aussi aux jeux de plage ou qui peuvent être pratiqués dans un jardin ou
n’importe quel espace vert : les jeux de raquettes en bois, le frisbee,
le badminton, le cerf-volant, le vortex, une partie de football ou de
volley-ball, la balle aux prisonniers….
Pour conclure, on n’est peut-être pas obligé de faire un choix entre
gourmandise, convivialité et maillot de bain : conservons la
gourmandise, avec des plats différents, et levons le pied sur les
aliments trop riches (en manger un peu mais pas tous les jours).
Les
réseaux sociaux sont des outils de communication et d’information
puissants et facilement accessibles. Ils n’échappent pas aux activités
malveillantes. Escroquerie, usurpation d’identité, chantage, vol
d’informations, cyberharcèlement, désinformation, diffamation… sont
autant de dangers auxquels sont confrontés les utilisateurs de ces
réseaux. Voici les bonnes pratiques à adopter pour votre sécurité sur
les réseaux sociaux.
Protégez l’accès à votre compte en utilisant des mots de passe différents et suffisamment robustes. Si le service le propose, activez également la double authentification.
Vérifiez vos paramètres de confidentialité afin de
garder la maîtrise de ce que les autres utilisateurs voient de vos
informations et de vos activités. Vérifiez régulièrement ces paramètres
de confidentialité qui peuvent être modifiés sans que vous ne le
sachiez.
Maîtrisez vos publications qui peuvent vous échapper
et être rediffusées ou interprétées au-delà de ce que vous envisagiez.
Ne diffusez pas d’informations personnelles ou sensibles qui pourraient
être utilisées pour vous nuire.
Faites attention à qui vous parlez. Soyez vigilants,
car à leur insu, vos « amis » ou contacts peuvent également vous
envoyer ou partager des contenus malveillants, surtout s’ils se sont
fait pirater leur compte sans le savoir.
Évitez les ordinateurs et les réseaux Wifi publics
car ils peuvent être piégés ou contrôlés par un cybercriminel. Lorsque
vous vous connectez à votre compte de réseau social par ce moyen, vous
pouvez vous faire voler votre mot de passe et donc vous faire pirater
votre compte.
Vérifiez régulièrement les connexions à votre compte.
Si vous détectez une session ou une connexion inconnue ou que vous
n’utilisez plus, déconnectez-la. Au moindre doute, considérez qu’il peut
s’agir d’un piratage et changez immédiatement votre mot de passe.
Faites preuve de discernement avec les informations publiées. Avec la puissance des réseaux sociaux, ces fausses informations (appelées « fake news » en anglais) peuvent avoir de graves conséquences sur les personnes qui en sont victimes.
Utilisez en conscience l’authentification avec votre compte de réseau social sur d’autres site.
Cette fonctionnalité peut sembler pratique, mais cela signifie que vous
allez communiquer au réseau social des informations sur ce que vous
faites sur le site concerné.
Supprimez votre compte si vous ne l’utilisez plus. Pour éviter que vos informations ne soient récupérées par des tiers ou que votre compte ne soit utilisé à votre insu.
Vous pensez être victime d’un acte de cybermalveillance ?
